Гайд по действиям при тревожном расстройстве by Man

Раздел имени утраченного здоровья и помощи в деле, как не утратить его еще больше.
Аватара пользователя
Man
Знаток
Сообщения: 850
Поблагодарить
Контакты:

Гайд по действиям при тревожном расстройстве by Man

Сообщение#1 » Июль 25, 2020, 7:10 pm

Сделал небольшой гайд по действиям при тревожном расстройстве.

1) На самодисциплине поддерживать режим питания и сна.

2) Истощать себя физ нагрузками. Если потренировались и не чувствуете усталость - отправляйтесь побегать вечером.

3) Увеличить количества сна. Добавить дневной сон.

4) Использовать спальню только для сна.

5) В случае возникновения панической атаки - несколько минут дышать, используя техники (в Гугле завались).

6) Закрыть или избавиться от предыдущих задач, которые висят долгое время.

7) Ограничить источники стресса (люди, дела и тд).

8) Попробовать всякие штуки с выбросом адреналина: аттракционы, скорость, параплан, прыжки и т.д.

9) Больше релакса: массажи, сауна, бассейн, прогулки в лесу/горах, тантрическая музыка.

10) Набивать дсп. Съем, работа, новые навыки. Только тут лучше не переусердствовать.

11) Больше общаться: встречаться с людьми, сидеть в интересным компаниях, ходить на ...зарегистрируйтесь или войдите чтобы иметь доступ к постам

В этой теме 4 ответов.

Вы должны войти под логином чтобы видеть ответы в теме.


Регистрация Вход
 

Вернуться в «Здоровье»



Кто сейчас залипает в форум

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя

Вход  •  Регистрация