Как вернуть полную подвижность после иммобилизации?

[elopuki]

Сломали ключицу ~5:00 17.03
Операция ~23:00 17.03 под общим наркозом
Иммобилизовали бинтами. Нормально не держалось. 19.03 сосед по палате сказал что мне бандаж косынка нужна. Пошел спросил у врачей какую мне купить. Одел.
25.04 контрольный снимок. Сказали срослось. Снял. Сказали разрабатывать.
На данный момент прямая рука не поднимается своими силами больше чем на градусов 45 в сторону и 90 вперед. Дальше боли или стоп и что то мешает. Лежа на спине вперед получается больше градусов двигать. В процессе что то щелкает/хрустит/трусится. До сильной боли не довожу.
Там говорят что я уже должен полностью поднимать.
Не знаю как должно быть. С переломами не сталкивался.
Как правильно разработать/вернуть руку полностью и побыстрее?
Пластина не даст полностью поднять? Надо/когда её снимать?
Сейчас мне 35