Гайд по действиям при тревожном расстройстве by Man

[Man]

Сделал небольшой гайд по действиям при тревожном расстройстве.

1) На самодисциплине поддерживать режим питания и сна.

2) Истощать себя физ нагрузками. Если потренировались и не чувствуете усталость - отправляйтесь побегать вечером.

3) Увеличить количества сна. Добавить дневной сон.

4) Использовать спальню только для сна.

5) В случае возникновения панической атаки - несколько минут дышать, используя техники (в Гугле завались).

6) Закрыть или избавиться от предыдущих задач, которые висят долгое время.

7) Ограничить источники стресса (люди, дела и тд).

8) Попробовать всякие штуки с выбросом адреналина: аттракционы, скорость, параплан, прыжки и т.д.

9) Больше релакса: массажи, сауна, бассейн, прогулки в лесу/горах, тантрическая музыка.

10) Набивать дсп. Съем, работа, новые навыки. Только тут лучше не переусердствовать.

11) Больше общаться: встречаться с людьми, сидеть в интересным компаниях, ходить на ...зарегистрируйтесь или войдите чтобы иметь доступ к постам