Гайд по действиям при тревожном расстройстве by Man
Добавлено: Июль 25, 2020, 7:10 pm
Сделал небольшой гайд по действиям при тревожном расстройстве.
1) На самодисциплине поддерживать режим питания и сна.
2) Истощать себя физ нагрузками. Если потренировались и не чувствуете усталость - отправляйтесь побегать вечером.
3) Увеличить количества сна. Добавить дневной сон.
4) Использовать спальню только для сна.
5) В случае возникновения панической атаки - несколько минут дышать, используя техники (в Гугле завались).
6) Закрыть или избавиться от предыдущих задач, которые висят долгое время.
7) Ограничить источники стресса (люди, дела и тд).
8) Попробовать всякие штуки с выбросом адреналина: аттракционы, скорость, параплан, прыжки и т.д.
9) Больше релакса: массажи, сауна, бассейн, прогулки в лесу/горах, тантрическая музыка.
10) Набивать дсп. Съем, работа, новые навыки. Только тут лучше не переусердствовать.
11) Больше общаться: встречаться с людьми, сидеть в интересным компаниях, ходить на ...зарегистрируйтесь или войдите чтобы иметь доступ к постам
1) На самодисциплине поддерживать режим питания и сна.
2) Истощать себя физ нагрузками. Если потренировались и не чувствуете усталость - отправляйтесь побегать вечером.
3) Увеличить количества сна. Добавить дневной сон.
4) Использовать спальню только для сна.
5) В случае возникновения панической атаки - несколько минут дышать, используя техники (в Гугле завались).
6) Закрыть или избавиться от предыдущих задач, которые висят долгое время.
7) Ограничить источники стресса (люди, дела и тд).
8) Попробовать всякие штуки с выбросом адреналина: аттракционы, скорость, параплан, прыжки и т.д.
9) Больше релакса: массажи, сауна, бассейн, прогулки в лесу/горах, тантрическая музыка.
10) Набивать дсп. Съем, работа, новые навыки. Только тут лучше не переусердствовать.
11) Больше общаться: встречаться с людьми, сидеть в интересным компаниях, ходить на ...зарегистрируйтесь или войдите чтобы иметь доступ к постам