Ди Ради

Все о нём говорят, но конкрутной инфы на форуме я так и не нашёл. От части потому, что форум запрещает поиск по словам из трёх букв.. помню Lounger говорил о том что нужно заниматься 2 раза в день по 20 минут.

Нужна конкретная инструкция, какие упражнения, сколько подходов, повторений, какие веса итд.

Интересует эффект увеличения запаса здоровья, укрепления иммунитета.

В интернеты лезть не хочу, ибо 95%