Обливание холодной водой. Хочу начать!

[Aleks_S]

Парни, знакомого недавно встретил, он мне сказал, что уже долгое время каждое утро принимает холодный душ, ну и только плюсы, естественно, за это расписал: заряд энергии, хорошее настроение и т.д.

Кто нибудь практикует тут такое? Если да, то как вам эффект, профит и т.д. ? Как это начать делать правильно - плавно наверно как-то ? Знакомый сказал, сначала тёплую воду включал на минимум и добавлял постепенно холодной всё больше и больше, пока не отключил горячую вообще.

P.S. Ну и интересует, как эта процедура будет сочетаться с позвоночной грыжей? Спасибо!