Как исправить сутулость? Как выпрямить осанку?

[Мезозавр]

Задавался таким вопросом пожалуй последние года 3-4. Перерыл много инфы, даже думал что остеопороз Но потом допёр, что дело в слабых мышцах.


Советую юзать пуловеры из этого видео, они способствуют укреплению мышц и отведению плеч назад:
https://youtu.be/p2lohbT3guo?list=WL


Упражнения для ровной спины вот тут:
https://youtu.be/OV6PSeIkXmU?list=WL

Но скажу сразу - они очень сложные, однако и очень эффективные.