Топлист сообщений
Рейтинг сообщений
| Сообщение | Поблагодарили | Автор | Рейтинг |
|---|---|---|---|
| СообщениеНоябрь 11, 2022, 9:00 am Качалка. Кто ещё занимается? Становая норм, только если техника идеальна и не нарушается. Однако, невозможно выполнить 8 подходов без просадки техники уже на 4м. Тупо ЦНС не вывезет. Т.е. не в мышцах дело, мышцы-то может и смогут, а вот мозг не сможет импульсы давать нужной силы для всех стабилизаторов и участвующих прочих мыш... |
1 | MyBodyMySoul | Рейтинг:1.35% |
СообщениеНоябрь 12, 2022, 1:08 am Качалка. Кто ещё занимается?
По этому упражнению есть интересная статья на счет разных мнений https://bonytobeastly.com/do-one-arm-du ... c_comments |
1 | kuc1ng | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеНоябрь 18, 2022, 12:14 am Качалка. Кто ещё занимается? Но все новички накидывают больше веса чтобы в 8-12 окно влезть, что ошибка, надо всегда, все упражнения 1-2 в запасе оставлять. И вес накидывать, когда 3 и более повторов в запасе остается. Так и веса быстрее раза в 3 растут, в плато не втыкаешься, и проблем с восстановлением нет. Ди, полностью сог... |
1 | shchframe | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеНоябрь 18, 2022, 7:39 am Качалка. Кто ещё занимается? Но все новички накидывают больше веса чтобы в 8-12 окно влезть, что ошибка, надо всегда, все упражнения 1-2 в запасе оставлять. И вес накидывать, когда 3 и более повторов в запасе остается. Так и веса быстрее раза в 3 растут, в плато не втыкаешься, и проблем с восстановлением нет. Ди, полностью сог... |
1 | MyBodyMySoul | Рейтинг:1.35% |
СообщениеНоябрь 18, 2022, 9:17 am Качалка. Кто ещё занимается?
Ну кстати стоит отдать должное что на сплите всетаки прогресс у меня был гораздо лучше, но самочувствие такое же я сохранить не смог  |
1 | shchframe | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеНоябрь 18, 2022, 9:42 am Качалка. Кто ещё занимается? Самые лучшие результаты были при 2-3х разовом фул-бади, с двумя рабочими подходами и линейной прогрессией весов. Ну кстати стоит отдать должное что на сплите всетаки прогресс у меня был гораздо лучше, но самочувствие такое же я сохранить не смог :( Видишь, индивидуальная шляпа, походу. Слишком мног... |
1 | MyBodyMySoul | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеНоябрь 18, 2022, 12:34 pm Качалка. Кто ещё занимается? Имеется в виду тренировочный объём. Жаргонно - веса. |
1 | d.radi | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеНоябрь 28, 2022, 1:17 pm Качалка. Кто ещё занимается? профит превышает косты А какой профит от BCAA кроме устранения ощущения усталости? Без подъеба, просто не знаю. Стоит ли принимать например если задача не проф спорт, а простые треньки? При условии что БЖУ соблюдаем, и берем аминокислоты из пищи. Отдельно триптофан из зерновых. И тирозин из растите... |
1 | kuc1ng | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеНоябрь 30, 2022, 11:29 am Качалка. Кто ещё занимается? Что понимается под большим объемом? Первый раз встречаю такое понятие 3 рабочих подхода с 10 кг гантелями на 10 повторений, через неделю то же упражнение в той же правильной технике 3 рабочих подхода с 10 кг гантелями на 12 повторений. На следующей трене можно чуть более тяжелые гантели взять в раб... |
1 | vlad86 | Рейтинг:1.35% |
СообщениеЯнварь 31, 2023, 11:11 pm Качалка. Кто ещё занимается?
Штангетки. |
1 | sedov | Рейтинг:1.35% |
СообщениеФевраль 3, 2023, 12:21 am Качалка. Кто ещё занимается?
Я как в Asics залез в 2019, так и не вылажу из них.  |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеФевраль 15, 2023, 9:20 pm Качалка. Кто ещё занимается? Во время и после выполнения сета P4P abs workout level 1 чрезмерно напрягается шея. Одно время делал весь сет каждый день, в течение полугода. Результат: напряжение и дискомфорт в шее сохраняются, разве что становятся поменьше. Ощущение такое, что я тянусь не прессом, а шеей. Т.е. дело в распределен... |
1 | fam | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМарт 10, 2023, 12:17 pm Качалка. Кто ещё занимается? Заедь в найк и померь-походи, так не узнать что тебе удобнее. |
1 | d.radi | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМарт 10, 2023, 12:38 pm Качалка. Кто ещё занимается? Как стать сильнее, если качаешься в зале? Или сильным и так станешь, если будешь придерживаться программы с тренером. В интернете пишут "Чем объёмнее мышца, тем толще её волокна и тем больше силы она способна произвести во время сокращения". Я в качалке ваще не але, недавно только к тренер... |
1 | kobefun | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМарт 11, 2023, 12:33 pm Качалка. Кто ещё занимается? По ряду причин не смогу посещать спортзал более чем 2 раза в неделю. Какую тренировочную программу юзать? Задача - просто поддерживать себя в форме, но хотя бы с минимальной прогрессией. Может применять схему типа: 1 день - вверх тела, 2 день - низ тела? ну разные варианты: 1. верх - низ 2. тянущие... |
1 | MyBodyMySoul | Рейтинг:1.35% |