| Сообщение | Поблагодарили | Автор | Рейтинг |
|---|---|---|---|
| СообщениеМай 15, 2021, 6:03 pm Качалка. Кто ещё занимается? Так исследователи сами в зале ни разу не были и штангу 50кг не пожмут на 2 раза. :) Вот если бы в этом исследовании под руководством челики бы с 50кг приседа дошли бы до 200кг приседа, то был бы разговор. Или с жима в 50кг до жима в 130кг. Т.е. я имею в виду исследователи очень плохо сами понимают т... |
1 | d.radi | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМай 15, 2021, 6:07 pm Качалка. Кто ещё занимается? Про растяжку между подходами в том числе говорят и те кто жмут по 200кг, если поискать всяких ютубэров. Это верно для больших объемов мышц и хорошей иннервации. Т.е. для тренированных чуваков с регалиями - это верно. По этой логике performance должен падать. Но он не падает, вообще. Вот: исследоват... |
1 | d.radi | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМай 15, 2021, 12:18 pm Как привести тело в порядок (Казуальная статья). Жиробас так-то менее подвижен. И часть мышц, сухожилий и суставов - атрофируется. А нагрузка (из-за атрофированных слабых мышц и суставов) смещается на те мышцы и суставы, которы не должны эту сверх нагрузку тащить. В итоге это создаёт дискомфорт при движении. И как итог - ещё меньше движения. Я на ... |
1 | mozart | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМай 17, 2021, 1:11 pm Как привести тело в порядок (Казуальная статья). Набрал много лишнего веса за карантины. В зал сразу или сначала месяц прогулки, зарядки дома? |
1 | tool | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМай 17, 2021, 7:14 am Как привести тело в порядок (Казуальная статья). https://www.youtube.com/watch?v=SRZWLdJFQbQ&t=1628s |
1 | rodrigo | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМай 17, 2021, 2:19 pm Как привести тело в порядок (Казуальная статья). Набрал много лишнего веса за карантины. В зал сразу или сначала месяц прогулки, зарядки дома? Сначала рассчитай BMR и скачай MyfitnessPal для подсчета ккал. Потом посчитай сколько ккал тебе нужно в день для того, чтобы вес стоял на месте и минусуй 500 ккал в день физ нагрузками, например ходьба или... |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 2, 2021, 10:06 pm Качалка. Кто ещё занимается? https://youtu.be/XLr2RKoD-oY |
1 | Johnny Cash | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 3, 2021, 1:36 pm Качалка. Кто ещё занимается? На какую группу мышц? Многосоставные упражнения - присед и становая. В видео говорится про исследование в котором оказалось что именно такое количество повторений/подходов даёт результат в этом плане, при чем заметно больший чем другие соотношения, например 10х10. п.с. Самого исследования в открыто... |
1 | MyBodyMySoul | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 3, 2021, 5:36 pm Качалка. Кто ещё занимается? * до 60 минут * 6 сетов по 10 повторов с 2 минутами отдыха, на большие мышечные группы, 1 сессия, 2 раза в неделю макс, Iz issledovanija: The protocols consisted of performing the squat exercise for 10 repetitions using a load ∼80–85% of 1 RM. For the SS condition, only one set was performed. For th... |
1 | Johnny Cash | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 17, 2021, 3:56 pm Как выбрать велосипед? Брал себе AUTHOR - чехия, само собой сделано в китае, они сейчас все там собраны. Гибридный для меня в самый раз - можно по асфальту и по бездорожью- в парке по грязи и тропинкам гоняю, если реально горы и спорт ваше все, то велы для профи от 100 тыс. Да и вам советы уже не нужны - вы лучше знаете в... |
1 | bob | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 17, 2021, 4:07 pm Как выбрать велосипед? Ребят, а мне бюджетный вел нужен, до 30000 т.р., ряд вопросов в связи с этим: У нас с другом есть опыт покупки бюджетного велика. Я брал за 8к, он за 14к. На днях видели вел как у меня тоже за 14к выставлен. :hihi: Короче у бюджетных велов ломается в первый же месяц трещётка. Это механизм в заднем ... |
1 | Мезозавр | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 17, 2021, 4:08 pm Как выбрать велосипед? 20+ скоростей нужны, только 95% не пользуются и убивают суставы) рама и колеса по таблицам подбирается, гугл только алюминий, без- вариантов. крылья отдельно докупают хорошие, перед не обязательно, задний желательно или спина будет вся в грязи. Ездить планирую по лес, поля, обычные тротуары/дороги. ... |
1 | bob | Рейтинг:1.35% |
СообщениеИюнь 17, 2021, 4:12 pm Как выбрать велосипед?
Посмотри этот видос: https://youtu.be/jNHysViM7SQ У нас в городе нет такой услуги. Но если у кого-то есть, то очень рад за вас гайзы. |
1 | Мезозавр | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 18, 2021, 5:27 pm Как выбрать велосипед? Важно не количество скоростей, а их «диапазон» передаточного числа, диаметр колёс и тд Тут яр спец, потому что учитывает все эти параметры в советах. |
1 | mozart | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 18, 2021, 5:38 am Как выбрать велосипед? Мез, чтоб спина не страдала для меня тоже принципиальный момент. Больная. Какие ты в итоге выводы сделал в связи с этим? Если отбалансишь правильно то ничего не должно болеть. Балансировка велосипеда это как настройка гитары. Он сам себя не отбалансит. Так что придётся искать как это сделать. Я дов... |
1 | Мезозавр | Рейтинг:1.35% |