Топлист сообщений
Рейтинг сообщений
| Сообщение | Поблагодарили | Автор | Рейтинг |
|---|---|---|---|
| СообщениеМай 20, 2020, 8:17 pm Качалка. Кто ещё занимается? И как Яр писал, ты так в жизни не наберешь мышцы, и жир не сгонишь. Я хз зачем ты перекручиваешь мои слова, спишу это на ошибку твоей памяти. За невозможность сгонять жир без дефицита ккал писал, за то что нельзя набрать мышцы - нет. Жиру откуда браться, если я исключил все животные жиры. Оливковое... |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеМай 29, 2020, 5:56 pm Качалка. Кто ещё занимается? Я это упражнение вообще исключил, буду вешать турник дома. Лучше всего для спины. И оставил еще тягу двух гантелей стоя в наклоне. А тяга одной гантели с упором на скамью - для меня сложное, я правильно не умею его делать, в итоге оно меня раздражает. Прям вот бесит. Ну и травмироваться можно так, е... |
1 | LevelUp | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 6, 2020, 7:31 pm Качалка. Кто ещё занимается? The FDA recommend that adults consume 50 grams of protein a day Чет не пойму. Это же очень мало? Даже если спецом не кушать белок - этот лимит переступить очень легко. Я вот решил сгенерить на сайте https://www.eatthismuch.com/diet-plan/3000-calorie/ для себя дневной рацион и если поставить огранич... |
1 | kuc1ng | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 6, 2020, 8:21 pm Качалка. Кто ещё занимается? kuc1ng, 2800ккал это не стандартная диета, разве что ты около 2.2 метра роста и и под 100 весишь и в добавок физ нагрузки 3 раза в неделю. Стандартная диета для мужиков - 2000ккал Для женщин - 1500ккал Если 2000ккал есть, до 50г можно впихнуть, это будет 50/70/300 БЖУ, хотя все равно маловато как по... |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
СообщениеИюнь 7, 2020, 12:11 am Качалка. Кто ещё занимается?
Ты же был когда Валь, Джонни и я обсуждали этот калькулятор. Коллективным разумом мы пришли к заключению, что он не валиден.  |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 8, 2020, 8:38 pm Качалка. Кто ещё занимается? Ну да. Набор мышечной массы |
1 | LevelUp | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 10, 2020, 7:45 pm Качалка. Кто ещё занимается? Короче купил я себе эти ваши смарт-часы и офигел от того сколько калорий я трачу: показывают 2400 ккал/день в среднем, при росте/весе 185/68. Блин, это для набора массы мне 2500-2600 употреблять? Как?? У меня рацион на 2000 ккал, и то мне иногда внапряг столько съесть. Как можно больше есть? Что дел... |
1 | Бозон Хиггса | Рейтинг:1.35% |
СообщениеОктябрь 31, 2019, 2:11 pm Качалка. Кто ещё занимается?
Есть тема на форуме которую я создавал, там было сравнение проф весов за 5000 евро и домашних за 40 евро, расхождение было в 1%.  |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 13, 2020, 6:37 am Качалка. Кто ещё занимается? У меня еда одна и та же примерно каждый день. Меняется гарнир только. Рис,гречка,макароны. И куриная грудка иногда меняется на горбушу. Особо планировать и нечего Это на месяца 2 макс, с таким рационом очень легко сорваться и наброситься на всякие сникерсы, марсы и прочее. Нужно чтобы еда нравилась... |
1 | Johnny Cash | Рейтинг:1.35% |
СообщениеИюнь 13, 2020, 11:30 am Качалка. Кто ещё занимается?
Ога, секрет в синхронизации. Можно приготовить изумительное блюдо за 15 минут, из которых активных будет только 5, если это много времени, то вы действительно занятой человек. |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 21, 2020, 9:47 am Качалка. Кто ещё занимается? Профицит канеш. |
1 | d.radi | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 21, 2020, 9:56 am Качалка. Кто ещё занимается? Просто тут говорят, что если держать небольшой дефицит и тренироваться, то будешь одновременно набирать мышцы и жечь жир. Поэтому и спросил Ты не путай % мышечной массы и массу мышечной массы. Пардон за каламбур. Т.е когда ты теряешь жир, то процент мышечной массы растёт. А фактический вес этой мас... |
1 | Johnny Cash | Рейтинг:1.35% |
СообщениеИюнь 22, 2020, 1:44 pm Качалка. Кто ещё занимается?
Больше полезного жира, меньше углей. |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 22, 2020, 11:37 pm Качалка. Кто ещё занимается? https://youtu.be/nsSoLRjgkdU |
1 | MyBodyMySoul | Рейтинг:1.35% |
| СообщениеИюнь 26, 2020, 7:05 pm Качалка. Кто ещё занимается? https://youtu.be/pTBIR4kzamY С 4:32, тот момент когда чел пиздит как дышит, второй чел это понимает, но не подаёт виду потому что на шоу "One day I was taking bunch of stuff, next day nothing. I stopped everything and it didn't bother me at all".  |
1 | Jar | Рейтинг:1.35% |