А можно вот тут поподробнее? Просто раньше ложиться, высыпаться, не есть сладкого, и будет буст? Принимать решения, все что касается короткого дофамина, задавая себе вопрос "Для того чтобы что?" Ютубчик, режим, не валяться в кровати, питание (фастфуд, специи, сладкое, все что дрочит рецеп...