Я вон регулярно на турнике 3 года занимался с 15 до 18, как был худым и мелким, так и остался, даже не вырос за это время практически, зато рельеф крутой это да. Ну а что требуется? Чтоб нарастить мышцы больше того что изначально для организма норм надо качаться Они тебе нужны эти мышцы? 99% баб со...