Как это делать ? Честно, не знаю, чувак , я полгода «стального» проходил, и за эти полгода, часть навыков успело прилипнуть, но процесс внедрения самодисциплины очень долгий с перерывами, срывами, иногда перетренами( то есть бывает моменты, когда стоит себя притормозить,так как не чувствуешь момент...