Я вот лениво подчитываю про это, правда ща забросил, но там где подчитывал — писали что чтение худ. лита неплохо этому обучает. Не, обучает проживание этих эмоций отдельно, сознательно, без скатывания в злость. Короче, нужно блочить первую реакцию, здороваться с дневничком, выписывать на бумажечку ...