Санчас

СанЧас (сокр. Санитарный Час, метод информационного блокирования) - метод избавления от эмоциональной зависимости к человеку. Обычно применяется для прекращения страданий при разводе, расставании или ненужной влюблённости.

Принцип действия

В основе метода лежит полное исключение контактов с объектом зависимости. Параллельно с этим происходит поднятие ценности зависимого и осуществление социальных функций. Результат правильного выполнения - прекращение страданий и отсутствие эмоций при случайном контакте с объектом зависимости.

Методики выполнения

СанЧас от Мейсона

Брошенный, покинутый, растоптанный похож на заблудившегося ребенка. На зашедшего в тупик Персея, потерявшего путеводную нить. Стоять, уткнувшись в стену это даже не путь в никуда, это пассивное бездействие, некий ступор, подавляющий волю и разум.

Сан час это психологический практикум, если хотите ритуал, в процессе которого человек получает множество разнообразных шансов, как выведенный из тупика, но не к выходу, а снова в лабиринт Минотавра.

Вступая в информационное блокирование человек перестает получать внешние раздражители, а выполняя методики отвлечения (спорт, мода, хобби), освобождается насколько это возможно от раздражителей внутренних. Ибо сказано: нет страшнее палача, чем ты сам.

И от поведения человека в конечном итоге зависит что произойдет: забудет он свою возлюбленную, или вернет, изменив ее, если хотите, сломав. Но все изменения обратимы, и вот вопрос: Что выберет человек? Изменится сам? Станет более внимательным, последовательнм, волевым, жестким и принципиальным, или останется таким, какой он есть,- лохом и мямлей, недостойным уважения существом, лишь вышедшим за пределы кольца зависимости?

Решать к сожалению не мне. И чаще всего мы выбираем именно легкий путь...

Мужчины вырождаются прежде всего в этом направлении. Женское воспитание, женская педагогика, женское лобби на всех этапах становления личности... Ах, она девочка! Уступите даме место. Вы сильный пол! Вы должны!

А когда начинается "Вы должны...", хотим мы этого или нет, заканчивается характер. И каждый из нас живет так, по бабским правилам, ибо "ты, как честный человек, теперь должен..." и дальше перечисление всего, что мы должны для них сделать в зависимости от положения дел на текущий момент, начиня от куска хлеба, и заканчивая пресловутой звездой небесной.

- Санитарный час. Знаете что это такое?

- Я так понимаю ограничение на романтические отношения? Это нетрудно, если учесть, что не сильно хочется. Что еще?

- Нет, не совсем так. Very Happy

Вам, хоть Вы и говорите, что готовы, необходимо прийти в равновесие, стать более адекватным и готовым к борьбе за ее возвращение, а вернее осмысленно принять решение возвращать ее или не возвращать. Этот психологический тренинг у нас и называется "Санитарный час". Все мои советы нужно исполнять буквально:

Ничего личного. Это бизнес. Никаких эмоций, цель ведь поставлена! Не звонить ей ни под каким видом, не встречаться, не искать этих встреч. Если ВДРУГ позвонит она, не отвечать, если ее номер определился, если прорвалась на домашний телефон,- не разговаривать! Типа "але, не могу сейчас разговаривать, перезвоню позже," максимум 15 секунд, разумеется, не перезванивать! ПОЛНОЕ ИНФОРМАЦИОННОЕ БЛОКИРОВАНИЕ! Она, как Вы верно заметили, может решить что это война. Не бойтесь этого. Это как раз не конец, а начало. Конец, это то, что делаете сейчас Вы - сопли и демонстрация того, что к Вам она может вернуться в любую минуту. Кстати, поэтому она и не торопится возвращаться,- зачем спешить, ведь Вы ждете. И она уверена, что будете ждать сколько угодно. Evil or Very Mad

Бабыдуры пишется слитно. Twisted Evil

Далее: Смените стиль одежды. Внешние изменения есть начало изменений внутренних. Носили спортивный стиль,- значит Ваш удел отныне деловой костюм! И наоборот. Если на работе дресс-код, найдите разумный компромис. Сходите в парикмахерскую, походите на массаж. Измените прическу. С усами и бородой эксперименов не надо. ВАМ НЕОБХОДИМО ИЗМЕНИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ, СТАТЬ СВЕЖИМ, ИНТЕРЕСНЫМ, НЕОБЫЧНЫМ. В первую очередь для самого себя. Вы должны САМИ СЕБЕ НРАВИТЬСЯ! Купите себе новый парфюм, подарите себе что-нибудь элегантное и ненужное - побалуйте себя подарками,- Вы у себя один!

Срочно, прямо сегодня, начните ходить в спортзал или фитнесс-клуб и по возможности на плавание в бассейн. Вам необходимо привести себя в тонус. Как внешне, так и внутренне. А нагрузки помогут Вам отвлечься от мыслей о Вашей возлюбленной. Как мысли о ней приходят,- сразу на пробежку! БУКВАЛЬНО! Это означает, что Вам нефига делать. ЗАБИВАЙТЕ ГРУСТЬ-ПЕЧАЛЬ БЕГОМ! Это к тому же еще и полезно.

Вспомните свои увлечения в юности! Наверняка найдете что-то безобидное - моделирование, марки, музыка,- Вам лучше знать! Не было времени этим заняться? Начните сейчас! По серьезному! Хобби - великое дело! Вспомните что у Вас есть друзья,- хоите в гости! Теперь внимание! Плакать, стенать и жаловаться можно только мне. Пишите, рыдайте, пускайте сопли, но ТОЛЬКО В ПИСМАХ КО МНЕ! На людях, у друзей, в обществе Вы должны выглядеть абсолютно счастливым! Типа "слава богу, что мы разбежались, а то, блин, уже чуть не зарылся в семье, идиот! А теперь - жизнь прекрасна, девушки красивы, друзья веселы, работа не напрягает,- я полностью счастлив!" Вы должны ИЗЛУЧАСТЬ СЧАСТЬЕ И УСПЕХ! Вот увидите, как изменится Ваша жизнь, ибо уныние один из самых страшных смертных грехов!

Ваша дама Вас сканирует, не забывайте! Как бы плохо она о Вас не отзывалась, ей льстит Ваше внимание. Она знает о Вас все, не пытайтесь понять как. И чем больше Вы от нее будете прятаться и шифроваться, тем Выше будет ее интерес к Вам, тем быстрее она будет узнавать все Ваши новости. С неудачниками и нытиками скучно. Но если Вы измените себя так, как я сказал, у Вам появится реальный шанс.

Теперь о запретах. Вам ни в коем случае нельзя: 1. Пить алкоголь, употреблять наркотики. Нет, кружку пива с друзьями, рюмку коньяку в баре, водочки на дне рождения,- это пожалуйста. Twisted Evil Нельзя глушить в себе тоску водкой и наркотиками, или употреблять их из скуки. 2. Нельзя унывать и тосковать! Если эти чувства возникают - на пробежку, или в гости, или хобби. СРАЗУ ЖЕ, при первых симптомах! 3. Нельзя флиртовать с девушками или пытаться заглушить старую любовь новой! Так криво ляжет на старые дрожжи, что потом всю оставшуюся жизнь не расхлебаете! Нет, смотреть на попки и сиськи - ради бога! Да и перепихнуться между делом не помешает! НИКАКИХ СЕРЬЕЗНЫХ ОТНОШЕНИЙ НИ С КЕМ! Даже в мыслях быть не должно. А если подпирает сексуальное желание,- сходите и купите себе проститутку!

Обычно, чтобы прийти в себя людям хватает сорока дней. Это, разумеется, срок весьма приблизительный. Все зависит от того, с какой точностью Вы будете выполнять мои рекомендации.

Не могу не добавить, что основная цель наших с Вами поступков и упражнений сейчас это избавление Вас от психологической зависимости от Вашей возлюбленной. Вы не сможете ее вернуть, если будете испытывать эту зависимость. Однажды Ланселота, известного Рыцаря Круглого Стола, друга короля Артура, спросили: "-Почему ты всегда побеждаешь? Раскрой свой секрет, научи! И он ответил: -Ты должен соблюдать три правила: Во-первых во время боя ты всегда должен внимательно СЛЕДИТЬ за своим противником и УГАДЫВАТЬ что он сделает, пока он этого не сделал. -Это я смогу. -Во-вторых ты должен знать, что в бою будет момент, когда ты либо выйграешь, либо проиграшь, и ты должен уметь ЖДАТЬ этого момента. - Это я тоже смогу. - И в-третьих тебе должно быть ВСЕ РАВНО убьют тебя, или нет. -????"

Поняли? Основные принципы победы у нас с Вами те же самые: СЛЕДИТЬ И УГАДЫВАТЬ, терпеливо ЖДАТЬ и Вам должно быть ВСЕ РАВНО, будет она с Вами, или нет. Последнее - самое трудное. Но если этого последнего не будет,- не будет ничего. Вы не добьетесь поставленной цели. Именно поэтому мы начали с конца. Когда будете готовы - поработаем над остальным. Так что соблюдайте мои рекомендации максимально точно. Сейчас все зависит только от Вас. И если через пару месяцев Вы скажете "Ах, Мейсон, ничего не выходит",- значит Вы плохо работали над собой.

СанЧас от Умножителя

Ну вот наконец-то созрел. В том смысле, что наброски и обрывки по теме «как мужчине привести себя в порядок после острой и долгой депрессии и что делать в процессе оной» удалось – вырвав время у других дел – собрать в кучку и оформить в что-то связное.

Итак.

Хотя нет, стоп, сначала преамбула с кое-какими важными замечаниями.

Весь текст ниже разделен на несколько смысловых частей, по нарастающей от сермяжной практики к кажущемуся абстрактным полету мысли. Поэтому всегда можно ограничиться прочтением первой и второй части (методология и методика), наплевав на все остальное.

Все приведенные рецепты являются результатом опыта (моего и не моего), то есть прошли клинические испытания на (почти)живых людях и показали неизменно положительный результат.

Все изложенное ниже является не альтернативой, но именно дополнением, детализацией и некоторым расширением классических принципов санчаса.

Все изложенное ниже выстроено на принципах ползучего эмпиризма, то есть не претендует на сколько-нибудь строгую научность. Работает – и слава Богу. А работает.

Как всякая другая методика, настоящие дополнения могут быть более эффективны и менее эффективны – в зависимости от сочетания разных факторов. Максимальный положительный результат наблюдался при точном выполнении всех рекомендаций мужчинами с тонкой душевной организацией, склонных к саморефлексии (да, и среди нас встречаются не особенно толстокожие – не путать со слабаками и истериками. Вот, в частности, Высоцкий был таким, одновременно сильным и тонким)

И – последнее по упоминанию, но не по значению: классика санчаса потому и называется классикой, что – база, минимум миниморум, условие обязательное, как в математике. Все написанное ниже – это вариации и расширение генеральной линии, и только. Наверняка кто-то найдет для себя и других что-то более удобное и практичное, чем эти записки – в этом случае не забудьте внести свой вклад в копилку коллективного опыта АБФ.

Ну вот, предупредил. Отверзните уши свои, и не говорите потом, что не слышали.

Часть первая. Методологическая.

Попав в ситуацию, когда мир рухнул, устои смялись и жить нечем – а так бывает всегда, когда мужчина получает неожиданный удар в спину от родного человека – камрад первое время, от часов до дней, пребывает в прострации. Система координат, в которой все вроде бы было на своих местах, вдруг изгибается самым причудливым образом, параллельные завязываются узлом, любимая и родная женщина вдруг обращается предателем, а жизнь, раньше имевшая направление, упирается в тупик.

Хреново, да, но не смертельно.

Само существование АБФ и коллективный опыт его участников доказывает, что ситуация катастрофы в семейной жизни является обычной (не путать с нормальной), проистекает как правило в стандартных формах по стандартным сценариям, и потому может быть разрешена универсальными способами.

Вся самопомощь в таких случаях осуществляется по нескольким направлениям:

1 Когнитивное (осознание и редакция внутренних установок, «смена прошивки») 2 Организационное (защита имеющихся внешних ресурсов – финансов, собственности, социальных связей) 3 Информационное (управление информационными связями с ближайшим окружением) 4 Ситуационное (выход из привычных сценариев жизни, смена modus operandi, выполнение необходимых действий)

Конечно, это деление во многом условно, и введено исключительно для удобства усвоения объемного материала. Каждый может распределять себя по любой удобной лично ему системе. В любом случае все сводится к выполнению конкретных действий, хотя бы и потому, что как минимум в первый месяц после разрыва мозги у любого камрада будут слегка набекрень, и тут не до тонкой философии и погружений в глубины естества.

Работа по этим направлениям, выполненная своевременно, полно и добросовестно, надежно выводит из «постемейной» депрессии, в некоторых случаях – вообще позволяет изменить жизнь к лучшему.

Часть вторая, методическая.

Ситуация катастрофы в личной жизни (она воспринимается как катастрофа, но таковой на самом деле не является, ву компрене ?) разрешается вполне конкретными действиями, которые по времени делятся на два этапа: немедленные и отсроченные. Немедленные действия – это «скорая помощь» для попавшего в беду, она ничего не лечит, но не дает загнуться прямо здесь и сейчас. Отсроченные действия – это стационар: бедолагу приняли, определили в палату, если надо – прооперировали, и дальше идет консервативное лечение.

Итак, немедленные действия:

1 Осознать, что беда все-таки случилась

2 Зафиксировать в голове свое новое состояние («я – уже не муж, любовник, близкий человек, я – нечто другое»)

3 Не дать себе впасть в ересь самообвинения (мудаков среди нас, мужиков, хватает, но вы-то тут при чем ?)

4 Не начать разбираться в ситуации, не стараться ее проанализировать, не пытаться проникнуть пытливой мыслью в голову ОЖП с целью понять ее мотивы

5 Набрать дистанцию от ОЖП (крайне желательно – физически, то есть исключить совместное проживание и общение)

6 Прочитать ВСЕ о санчасе, что есть на АБФ.

7 Предпринять оперативные действия по защите своих активов (сохранение документов и денег, сохранение жилища от доступа, если это возможно)

Все эти действия необходимо выполнить в первые 24 – 48 часов после начала событий. Своевременное выполнение этих действий никак не поможет пережить надвигающуюся депрессию, но даст возможность не усугубить ее в будущем.

Важное примечание: еще никогда и никто не смог ответить на вопрос, который сейчас воплем рвется из вашей глотки в небеса – ЗА ЧТО МЕНЯ ТАК ?!! Да ни за что. Запомните это, дети, потому что понять это все равно невозможно (с). Вот и вы не тратьте время и силы, они вам на другое понадобятся.

Действия отсроченные, или как провести в пользой и удовольствием сорок дней санчаса.

Ну что, камрад, головка и сердечко бо-бо ? У, то ли еще будет. А уж нормально выспаться – об этом придется только мечтать. А уж как бросать будет из отчаяния в эйфорию, и из обоих состояний – в полный упадок сил …

Если вы не просрали первые двое суток и все сделали верно, сейчас начинается отсчет одного из коротких, но интереснейших (я не шучу) периодов в вашей жизни. У вас появился шанс, редкий шанс в нашей суматошной жизни, наконец-то разобраться со своим мужским естеством, которое сосредоточено отнюдь не в штанах. И я снова вполне серьезен. Ибо санчас – это не только срок и комплекс мер, это еще чемпионский забег после волшебного пендаля, который вам отвесила жизнь, Вселенная, Господь Бог – не так уж важно, чей ботинок сорок седьмого размера отпечатался на ваших до того безмятежных ягодицах.

Но философия – философией, а начнем с целей, задач и конкретных способов их достижения.

Цели:

Первое. Нужно привести нервную систему в равновесие.

Второе. Нужно не дать - ничему и никому – себя из этого равновесия вывести.

Третье. Нужно избавиться от давления воспоминаний на и без того поджаренное адреналиновым пожаром сознание.

Четвертое. Нужно сохранить (или улучшить) здоровье

Пятое. Нужно заложить основу для новой жизни.

Задачи:

Разработать себе программу (расписание) как минимум на сорок дней, которая позволила бы достичь поставленные цели

Выполнить эту программу

Выполнить эту программу

Выполнить эту программу, тебе ясно ?!! Простите, сорвался.

Программа санчаса должна учитывать, что любой камрад состоит из головы, организма, нервов (у некоторых даже и душа присутствует) и способов их применения. Таким образом, все эти составляющие должны быть в санчасе задействованы. И вот каким образом:

Для того, чтобы прийти в себя, нужно дать себе возможность выветрить из организма деструктивную информацию и заполнить его заново конструктивной. Вы должны научить себя жить без невротизирующих воспоминаний, переживаний, мыслей. Сделать это можно единственным способом – организовать такой поток новых событий и соответствующих им переживаний (не путать с эмоциями), чтобы замещение старого новым происходило без вашего сознательного контроля. Проще говоря – ваше сознание должно настолько офигеть от избытка на входе, чтобы просто не справиться с обвалом информации и начать вытеснять его в подсознание, где сейчас имеет место быть помойка из всяких гадостей.

Чтобы не думать о белой обезьяне, нужно размышлять о зеленом слоне. Все просто.

Классика АБФ – никаких контактов с ББЖ (будущей бывшей женой, если кто не понял), включая опосредованные, никаких психотравмирующих или избыточно растормаживающих агентов (то есть никакого алкоголя или/и наркотиков), никаких ситуаций, обращающих ваше внимание в прошлое (кроме вынужденных мер по финансам и активам). Это нужно не просто помнить как Отче Наш, это нужно делать.

Как именно делать – составить уже упоминавшуюся программу:

1 Берем лист бумаги или компьютер, составляем табличку из сорока строк и тех столбцов. Одна строка – один день.

2 Столбцы: порядковый номер дня (от 1 до 40), текстовое поле, поле для отметки, куда будем ставить галочку.

3 Самое интересное содержится в текстовом поле. Туда мы запишем, с самого начала, в «нулевой день» санчаса, что мы будем делать каждый день. При этом никаких «зарядка – работа – ужин – сон». Каждый день нужно спланировать таким образом, чтобы в нем нашлось место для уникального события, не повторяющегося в течение трех-четырех соседних дней.

Что это за событие такое ?

Уникальное событие – это то, что вам раньше в жизни не только не доводилось делать, а даже и в мыслях не было чем-то таким заняться. Ну или, в крайнем случае, один-два раза что-то такое было, но и все. Каждое такое событие должно полностью выламываться и из ваших привычек, и из склонностей, и привычного образа жизни, и из привычного образа себя.

Не нужно задумывать кругосветное путешествие или полет в космос, при планировании нужно учитывать:

- текущее состояние здоровья и уровень тренированности - загрузку на работе - финансовое положение - объективные возможности окружающей среды

Проще пояснить на примере: не нужно планировать рвануть двести килограмм в становой тяге, если у вас в анамнезе любимый геморрой в паре с травмой мениска. Не нужно мечтать о коньяке стоимостью в бюджет Намибии, если вы можете себе позволить «балтику-девятку» (тем более, что алкоголь категорически запрещен, помните ?)

Абсолютно обязательным условием является необычность планируемого. Ботан должен прыгнуть с тарзанки, крутой байкер – сходить в филармонию.

Список должен быть абсолютно конкретным: что сделать ? когда сделать ? где сделать ? Список должен быть разнообразным (правило «ничего повторяющегося в горизонте трех дней») Список должен содержать события длительностью не меньше одного часа

Вот как должен выглядеть список:

1 Иду в Филармонию на концерт Мацуева в 19:00 2 Плаваю в бассейне с дельфинами (адрес бассейна, время, стоимость билета) 3 Иду на открытое занятие по на курсах испанского языка (название курсов, место проведения занятия, время начала) 4 Играю в сквош в фитнес-центре 5 Иду на сеанс тайского массажа стоп 6 По дороге домой покупаю тридцать одну гвоздику и дарю всем встречным женщинам старше 60 лет 7 Иду в байкерский клуб и проставляюсь пивом самому высокому и самому толстому байкеру, сам пью молоко 9 Иду в книжный магазин и покупаю том из собрания сочинений Маркса 10 Покупаю свежую сорочку, галстук и запонки 11 Беру в прокате зеркальную камеру и иду в зоопарк снимать зверей 12 Иду на занятия йогой 13 Еду на пригородную экскурсию по пушкинским местам 14 Иду в салон красоты к хорошему мастеру и делаю новый фасон прически, меняю привычный парфюм на другой 15 И так далее …

Важно: если у вас есть дети, или вы планировали детей, то действия в рамках программы не должны быть связаны с детской аудиторией. От слова «вообще».

Хорошие дополнения к основной программе и правилу «горизонта трех дней» - мелкие действия с высокой периодичностью:

- на работу и с работы нужно передвигаться новыми маршрутами. Понятно, что число таких маршрутов в реальности конечно, так что они могу повторяться через день-два - дела по дому нужно выполнять необычным способом: всегда ограничиваетесь пылесосом – начните мыть пол. Моете пол с помощью какой-нибудь разрекламированной чудо-швабры – вымойте руками.

Каждый день в обязательном порядке должен включать действие, которое задействует ваше сознание (чтобы было о чем думать, целевым образом, на чем серьезно сосредоточиться), и ваши эмоции. Некоторые дни должны задействовать еще и тело – пассивно (как в случае массажа и спа), и активно – спорт.

Так что лучше что-нибудь помяХше. Очень рекомендую занятия с партнером(ами), которые не связаны с ощутимым риском травмы: настольный теннис, бадминтон, сквош, все такое. Тут одновременно и хорошо контролируемая нагрузка, и эмоциональное взаимодействие, сплошная польза.

Очень хороши для переключения внимания любые упражнения на равновесие. С ними без включенного сознания никак.

Есть существенная сложность: наше сознание так хорошо умеет себя защищать, что самостоятельно придумать нечто, не свойственное привычному образу самого себя – это хорошая заявка на статус просветленного. В этом могут помочь друзья – конечно, если у вас есть друзья, которым вы можете доверить свою жизнь (без всякого пафоса – именно таков должен быть уровень доверия), и которые обладают достаточным для такой работы кругозором и уровнем интеллекта.

Вслед за первой сложностью идет вторая: принципиально необычно для себя действие чу-до-вищ-но тяжело и страшно выполнить в первый-второй-третий раз. Все, абсолютно все в вас будет сопротивляться: от сознания абсолютной глупости происходящего («да я, взрослый мужик !!! и чтобы я !!! на работу !!! в шортах !!!» и т.д.) до психосоматики с головокружением и энурезом. Я не шучу.

Относительно спорта: лично я придерживаюсь мысли, что основным лозунгом спортивных занятий на время санчаса должно быть «не навреди». Объясню:

- в ситуации избыточного эмоционирования нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы и так более чем ощутима. Физическими перегрузками можно «загнать» сердце.

- те же эмоции негативно влияют на концентрацию внимания, и в случае занятий, где такая концентрация абсолютно необходима (работа со свободными весами, акробатика, работа в плотном контакте с партнером в единоборствах и т.п.) есть риск ее потери в самый неподходящий момент. Нокаут сам по себе неприятен, а уж штанга, упавшая на грудную клетку или ребра во время жима лежа – это заявка на отдых в больнице.

Кстати, обычно забывается, что работа с телом – это не только спорт. В режиме санчаса нужно думать и о питании, и о работе с тактильными ощущениями. Поэтому в программе сорока дней обязательно нужно предусмотреть дегустацию разных кухонь. Один день налегаем на суши («не нравится» - это не аргумент, извольте попробовать и в деталях ощутить вкус), еще когда-нибудь – кушаем харчо, потом отдаем должное итальянским салатам, и так далее. Рыба-птица-мясо-овощи. Если здоровье позволяет, то и посидеть пару дней только на минеральной водичке не помешает.

Стандартный совет классики санчаса – заняться любимым делом – хорош, но недостаточен. Причина проста: любимое дело – это привычное дело, и выполнение рутинных операций, которые есть в любом деле, уже хорошо освоенных, до уровня автоматизма, обязательно освобождает сознание для «фоновых мыслей». Увы, тем самым мы даем злодейскому подсознанию выплеснуть на поверхность что-нибудь болезненное, да и просто уменьшаем интенсивность информационного метаболизма. Поэтому – каждый день должен быть новым по содержанию.

У многих, если у не у всех камрадов, в начале процесса возникают проблемы со сном. И это – мука. Чуть ли ни самое противное, что происходит первое время, говоря научным языком – депривация. Кстати, действительно одно из орудий пыточного арсенала. Не всегда можно помочь себе снотворными, и тут есть одна проверенная временем методика. Прежде всего, нужно понять, что когда организм достигнет определенного предела выносливости, вы свалитесь с ног и забудетесь сном (не сказать, что приятным, но все же). Так что особенно пугаться не стоит. Маятник, колеблющийся между сном и бодрствованием, напрочь сбитый с нормальной траектории, можно вернуть на место, слегка тонизируя себя утром и слегка подтормаживая вечером. Если проснулись ни всет, ни заря – не нужно ворочаться с боку на бок, мечтая заснуть. Вставайте, умывайтесь, займите время чем получится – прогулкой, домашними делами, зарядкой, все равно. Утром – витамины и травяные средства (элеутерококк, женьшень, корень солодки), вечером – что-нибудь вроде новопассита и теплого молока с медом. Последнее – кому как, по мне –так гадость непередаваемая, но действительно работает, а через неделю как-то привыкаешь. Днем – никаких пересыпов, как бы ни хотелось. Постепенно режим сна вернется в норму, конечно, если соблюдать остальные условия программы.

Вполне возможно, что в один день наступит усталость. Ну в самом деле, что за фейерверк, сколько можно ? Отвечу: можно и нужно – сорок дней кряду, терпите. Лекарство не обязано быть вкусным, оно должно быть эффективным.

Вот такая должна получиться программа. И тут бы мне по-сержантски рявкнуть: выполнять !!! – но вам и без меня сейчас тяжко, так что кое-что объясню, одну важную тонкость:

- выполнение программы не только ускоряет ваш «информационный метаболизм» и выводит вас за границу привычного себя и привычной жизни, но и увеличивает вероятность появления новых возможностей, мимо которых вы раньше по привычке проходили. Кто знает, куда заведут вас новые тропинки ? А каждое новое заставит вас обновляться самому. Это ли не сверхзадача санчаса ?

Если прежняя жизнь привела вас к катастрофе, пора начинать жизнь новую.

Кстати, я совершенно сознательно не упоминаю в этих методиках работу с активами, гражданским статусом, родственниками, детьми – эти ситуации хоть и можно как-то каталогизировать и придумать какие-то универсальные для каждого случая ходы, но, ИМХО тут нужен индивидуальный подход, и АБФ нам всем в помощь.

Когнитивный аппендикс санчаса. Что делать с умом, умом, для ума, во имя разума.

Как ни крути, а чем дальше, тем больше мы начинаем помнить только хорошее. Сознание защищает себя, выпуская на поверхность только положительно или нейтрально окрашенные воспоминания. И вот уже кажется, что все было не так уж плохо, ну или по крайней мере хорошего было не так уж мало. И вот уже мысль «а если вдруг снова», и - рядом – «а если что-то изменилось» … и вот уже камбек замаячил где-то за недальним углом. Со всеми бывало, будет и с вами. Что делать ? Как обычно – предвидеть, предусмотреть, подготовиться.

В самом начала санчаса, сразу после первых 24-48 часов, до начала основной программы. Берем бумагу, перо, или садимся перед компьютером, кому как удобнее, и пишем. Пишем письмо – хоть близкому другу, хоть воображаемому персонажу, хоть будущему себе. Описываем ВСЕ, что произошло, от момента знакомства, до момента расставания, не забывая самые печальные подробности. Обязательно описываем манеру поведения ОЖП, характерные слова, поступки, отельное внимание – вещам неприемлемым. Пишем безоценочно, это не философский труд, это мемуары. Пишем столько, сколько потребуется (я писал тринадцать часов подряд, не вставая из-за стола ни в туалет, ни поесть), пока глаза хоть что-то разбирают. Если не хватило времени или сил, продолжаем сразу же после отдыха.

Учтите, эти записки – драгоценны. Каждый раз, когда вас потянет дать второй шанс или сделать какую-то подобную глупость, перечитайте пару строк из написанного. Через год-другой можно переплести в хорошую обложку и почитывать как произведение жанра True Natural Horror.

Далее.

Коллективный опыт АБФ однозначно свидетельствует, что совокупность некритично усвоенных установок, в просторечии именуемая «бабской прошивкой» суть однозначное зло, вечно участвующее в мужских катастрофах. И нужно от нее избавляться.

Сразу предупрежу – это работа на годы. Потому что материал, усвоенный с детства, так легко не отбросишь. И что бы ни писали камрады в приступах временной эйфории – дескать, я все просек и понял тоже все ! – а подлинное освобождение от прошивки в три дня не достигается. Смена знака с положительного на отрицательный (с «все женщины – богини» на «все бабы – дряни») - это не освобождение. Как контркультура – это только отражение мейнстрима, так и тотальное отрицание – это только одна из форм согласия. Свободен от прошивки лишь тот, кто увидел и реально пережил многообразие женских проявлений, и не возвел их в абсолют, и не демонизировал. Любая схема, какой бы удобной она ни была в практическим использовании – это только удобная схема. Кому-то, впрочем, и такого достаточно.

Приемы попроще:

- Каждый день читаем новую книгу. Сколько прочитали – столько прочитали. Независимо ни от чего на следующий день должна быть новая книга. Если книга понравилась – отлодите на специальную полку, потом прочитаете. - В рамках программы санчаса обязательно посещаем открытые занятия языковых курсов, они в 99% случаев бесплатны. Языки должны быть разные, лучше всего - относиться к разным языковым группам. - Обязательно сходим на пару-тройку концертов хорошей классической музыки. Как ни странно, но именно для мозгов. - Берем учебник и задачник по геометрии (алгебре) для 6-7-8 классов школы и решаем задачи, доказываем теоремы, просто одну за одной. - Учим наизусть карту мира. Где какая страна находится, что там с населением, какой флаг. Зрительная память – наш друг.

Есть и более изысканные варианты, например:

- Дома завязать себе глаза (именно завязать, а не закрыть) и трогать все руками, сосредоточившись на ощущениях - Попросить друга, чтобы он поводит вас под руку по улицам, когда у вас закрыты глаза, где-нибудь минут сорок – час. Кто стесняется – можно надеть темные очки и взять в руку трость. - Все простые работы по дому выполнять левой рукой (если вы правша) - Придя домой, завязать один глаз непрозрачной повязкой, по-пиратски. на следующий день закрываем другой глаз.

Ниже пояса.

Что там у нас осталось неохваченным ? А, ну конечно, знаменитое Т10Д (в расшифровке, если кто не знает – «Трахни Десять Других»). В принципе, должно помогать, но помогает не всегда. Во-первых, в состоянии уныния не особенно и хочется. Во-вторых, когда в жизни было досыта секса, сам по себе он … ну секс и секс – что тут такого ? В-третьих, кому-то достаточно подрочить женщиной, а кому-то для удовольствия реально нужен эмоциональный контакт, без которого лучше ну его на фиг. Так что, думаю, тут как пойдет. Все субъективно и индивидуально. Заставлять себя вряд ли стоит.

Третья часть марлезонского балета. Для sapiens’ов.

Дружище … дело такое: была у вас семья, и не стало ее. Была женщина – или вам так казалось – и не стало женщины. Я уже писал, нет смысла вопрошать суровые небеса о том, чем вы заслужили это наказание. Во-первых, почему вы решили, что это месть или воздаяние за какие-то ваши грехи ? А даже если и так, как вы измените свое прошлое ? Так что примите факт как он есть. Что случилось, то случилось. Гораздо интереснее вопрос – как вы собираетесь жить дальше ?

И тут нужно не попасть в ловушку ситуации: серьезно думать о будущем в течение санчаса нельзя.

Паки и паки, сугубо и трегубо: в течение санчаса нельзя принимать никакие важны решения, связанные с серьезными тратами ресурсов одномоментно или в перспективе. При малейшей к тому возможности (ситуация позволяет не всегда) нужно дать себе паузу на вправление подвывыхнутых мозгов. Бизнес, семья, дети, перемена места жизни, прочие серьезные шаги – все должно быть потом, после, на трезвую голову.

Но где эти абстрактные запреты, а где мы, из плоти и крови ? Как ни старайся, а мысли все равно будут крутиться вокруг личной жизни, прошлой и будущей (тогда как санчас – это методика жизни в настоящем), и тут нужно суметь притормозить бег ассоциаций и воспоминаний. Дружище, все как на шахматной доске: берете себя как фигуру и спокойно двигаете в нужном направлении. Все участники ситуации – только фигуры, нет ничего личного. И кто бы что ни делал из противоположного лагеря (если инфоблокаду выдержать не удалось) – это не личное, это движение деревяшек по клетчатой доске. И потому все подлежит разве что анализу, но никак не может быть поводом для переживаний.

Мировоззренческое

По моему глубочайшему убеждению, подкрепленному каким-никаким собственным опытом и обильным изучением опыта чужого, самое главное в жизни для мужчины – найти свою дорогу. Именно свою. Своего себя. Ибо если нет у мужчины его самого, то что ему другие и другое ? Какими деньгами, призами, достижениями можно заменить чувство собственного уникального присутствия в мире ? Да стань ты хоть чемпионом, хоть казановой, хоть разменяй миллиард под стольнику и подтирайся этой бумагой всю жизнь – что толку в ценностях, если они - чужие ?

Устоять под напором масс-медиа, от газет до близких друзей – это требует и настоящего мужского характера, и настоящего мужского ума. Модель жизни, задаваемая извне (мужчина должен иметь … мужчина должен быть … мужчина должен стать ….) суть зло, которым грешит и АБФ – в особо категоричных своих проявлениях. Дружище, если вы вдруг почувствуете, что вам нахрен не нужны ни машины, ни бабки, ни блондинки, ни вокруг света на яхте, а больше всего на свете вас занимает устройство механизма прыжка блохи, или ямбы и хореи, и вы найдете в себе силы отказаться от общественного признания в пользу личной уникальной реализации – то славно имя ваше, и да будет оно приведено в пример подрастающим мужчинам.

Мужчина остается мужчиной – успешным мужчиной ! - до тех пор, пока сам принимает решения и и сам несет за них ответственность.

Но это сложно. Ох, сложно.

Увы, не каждый камрад напоминает античного героя, не каждому дано сочетать в себе достоинства воина и философа, и все бы ничего, но некоторые мужские проявления иногда заставляют замереть в недоумении – и вот это называется мужиком ?! АБФ тому не исключение: пародия на мужчину, обозначаемая Тру мужЫк, встречается и здесь. Не то, что бы в изобилии, но встречается.

Как он дошел до жизни такой – Бог весть: то ли глубокий инфантилизм наложился на привлекательные для хронически воспаленного самолюбия лозунги, то ли человек просто настолько несамостоятелен, что готов трансформироваться под любую форму и обвинить в своей неуспешности весь мир, и баб – в первую очередь.

Ну и чем «все бабы – женщины легкого поведения» отличается от «все мужики-козлы» ? И если Тру мужЫк походя рассказывает, как он жестко трахнул очередное животное, то сам он выходит форменным скотоложцем. И если в перечне признаков шлюхи содержится мужской алкоголизм, то отчего бы не дать право на существование классическому бабскому «неудилялвнимания» ?

Лекарство не должно оказаться горше болезни. Был алень и подкаблучник – стал чмо и тру мужЫк, вопрос: что изменилось ? Ничего, просто знак поменялся.

Помните, я писал, что ситуация катастрофы – это не только беда, но и шанс ? Ну так вот: именно в ситуации санчаса у мужчины появляется возможность в кои-то веки заняться именно собой, целевым образом, не отвлекаясь на посулы и лозунги социума, на предельном уровне личной правды, когда можно не играть навязываемые окружением роли. Найти себя.

Так что, камрад, хочу искренне пожелать не просто справиться с навалившимися неприятностями, но и благодаря им – окрепнуть в своем мужском качестве, умном, деятельном, достойном.

И скренне и всецело ваш,

Умножитель.

СанЧас от Доктора Рада

Инструкция по нормализации своего состояния после разрыва от ДР.

Для начала необходимо понять что ваше состояние это физическое состояние. В которое вас погрузил ваш собственный мозг. Бла-бла-бла и прочей психологией не лечится. Ибо любое состояние - оно физическое, "психологических состояний" в организме не бывает. Т.к. все нейроны физические, синапсы физические, медиаторы физические, каскады импульсов и ритмы физические, коммутация нейронных цепей физическая , питание нейронов физическое и любая зависимость от привычного уровня окситоцина, дофамина, серотонина, эндорфинов, етц - тоже физическая. С этим, думаю, понятно.

Самый простой способ выхода из этого состояния - дать мозгу самому себя отрегулировать. Для чего необходимо создать ряд ситуаций и условий.

Сама задача делится на три части. Первая часть - это непосредственно регулирование состояния ДСП через взаимодействия с другими хомо сапиенс (можно и с другими позвоночными). Вторая часть - это регулирование состояния общественных функций неокортекса (в ДСП+С это последняя С) через взаимодействия с другими сапиенсами. Третья часть - это устранение частных случаев нежелательных собственных эффектов ЦНС (центральной нервной системы), связанных с бывшим/бывшей, при утрате самого объекта для анализа/чувственного восприятия.

Этап первый.

Пролог: Все позвоночные вступают во взаимодействия с регулированием со стороны подкорковых ядер, которые используют лимбическую систему для выработки тех или иных медиаторов. Данная система работает отдельно от неокортекса (сознания, комбинаторики, ассоциативного мышления, етц) и эволюционно появилась за много миллионов лет до больших полушарий. Отвечает за доминацию/пищу/сексвостребованность. Коротко - ДСП. Эта система включена и работает всегда. Потребляет всего 5% всех ресурсов, которые потребляет мозг. Имеет приоритет перед большинством структур, находящихся в неокортексе. Ее отключение означает смерть позвоночного.

Но из-за наличия развитого неокортекса, у хомо-сапиенс, в эти взаимодействия вмешивается сознательное мышление и воспитание (которое формирует мосты обратной связи с подкорковыми ядрами еще в детстве). Все эффекты деятельности больших полушарий при взаимодействиях с другими называются словом Социальность или общественные функции неокортекса.

Таким образом внутреннее состояние от взаимодействий позвоночного с другими позвоночными регулируется с помощью ДСП+С. Эффекты работы этих двух систем и ее составляющих - очень разнообразны. И имеют неограниченное число конечных вариантов.

Нейробиология не рассматривает возможности контроля за ДСП+С с помощью слов, психологии, аутотренингов, мыслей и прочих ментальных конструкций, потому что С не влияет на работу ДСП. Таким образом мы имеем дело с физическими свойствами и эффектами физической системы, где можно играть только по ее правилам. Поэтому мы будем создавать ситуации для автоматической регуляции с каждой отдельной подсистемой, для построения нужных нам эффектов или устранения ненужных. Такой процесс называется обратный рефакторинг. Данное понятие не связано с IT и имеет в терминах нейробиологии другое значение.

Дано: Мы имеем мозг, на который воздействует система ДСП+С, находящаяся в раздрае, и неспособный самостоятельно быстро отрегулироваться из-за наличия сильных перекосов в количестве и соотношении гормонов и отдельных медиаторов. Это эволюционный баг мозга. Состояние опасно для организма, в следствии расстройства многих функций. Вылазят болячки, падает иммунитет, появляются новые болячки. Это следствие разлада. Мозг желает выбраться из этого состояния, постоянно ставя в центр целеполагания задачу избавится от факторов дестабилизации. Ассоциативные поля обрабатывают эту задачу нон-стоп, расходуя огромное количество энергии. Гораздо больше, чем мышцы на тренировке вместе взятые. Поэтому часто идет потеря веса.

У женщин серотониновые рецепторы в нейронах устроены немного по-другому, поэтому их организм начинает требовать помимо глюкозы - серотонин. Начинается потребление шоколада и прочих сладостей в больших количествах. Организм пытается убрать воздействие кортизола. Такой вариант перекрытия кортизола существует и у мужчин. Но редко.

При разрыве всегда страдает сильнее тот, кто был менее значим в паре. Бытовым языком - "больше" любил.

Сама проблема в упавшей значимости (сумма д+с+п). Из-за которой ДСП постоянно вас кортизолит. Однако значимость не абсолютна, а относительна. Поэтому сильно зависит от значимостей окружающих вас людей. "Лучше быть первым в деревне, чем десятым в Риме" и все такое.

Метод:

Все ДСП взаимодействия требуют обратной связи. Т.е. взаимодействия с другими сапиенсами.

Поднимаем Доминацию - это больший вес слова в обществе, больше подконтрольных людей, просто больше контроля в бытовых сферах, нахождение новых полей доминации, где при сравнении лучше/хуже вы будете лучше.

Поиск и нахождение группы, в которой разделяют ваши поля доминации, и где вы по этому полю будете лучше. Нахождение сфер деятельности как хобби, в которых у вас уже есть отточенные способности, вы получите необходимое +Д.

Страшные бабы идут в феминизмЪ. Т.к. в той группе людей им поднимают доминацию. (Поэтому существование феминизма весьма условно. А есть группа страшных баб, которые искусственно подымают себе доминацию, а потом и групповую доминацию, проталкивая всякий бред в законы).

Напоминаю, что данный этап полностью завязан на взаимодействии с другими сапиенсами.

При низком ДСП, полезно пообщаться с людьми с еще более низким ДСП. Например с каким-нить тотальным неудачником, бомжом, етц. Это автоматически поднимет вам значимость. ДСП пересчитает общую значимость относительно данного товарища, соответственно выброс кортизола спадет.

Повышение ресурсов (П - пища). - Грубо говоря это деньги. Тут все понятно. Повышайте доход и ваша значимость будет расти. Любой дополнительный доход повышает значимость. В этом суть физического кайфа непосредственно сразу после получения з/п.

Повышение сексвостребованности - Увеличивайте количество внимания от противоположного пола в вашу сторону. Пикаперское Т10Д входит сюда же. Новые шмотки, новый образ, красивые туфли, классная рубашка, изысканный парфюм, етц. Спортзал. Приведение тела в порядок.

Для женщин сексвостребованность основной компонент ДСП. Поэтому всегда и везде накрашенная, нафуфыренная, если проблемы с лишним весом - то рассчитайте диету и садитесь на нее (диета по др.гречески - образ жизни, т.е. навсегда, то конца жизни). Т.е. не на неделю, месяц или год. А до конца жизни. Очень скоро вы привыкните к новому режиму питания. Не обманывайте себя, процент медицинских проблем, ведущих к ожирению менее 1% всех случаев ожирения. И это не вы.

Повышение этих пунктов можно комбинировать. Например покупка новой машины это ресурсы + доминация. Участие на пикаперских сайтах с отчетами - сексвостребованность + доминация.

Поднять значимость до привычного уровня и выше можно и на одном каком-то пункте. Например через ресурсы. Вообще не используя Т10Д. Или наоборот, на одном только ТnД. Или на одной только доминации.

Можете потом попросить кого-нибудь прикинуть варианты комбинирования д/с/п. Ну или тему отдельную создадим. Ибо мои вам не подойдут. Т.к. в случае сильного падения ДСП я занимаюсь глумом на конференциях психологов ИРЛ (мне это ни зачем не надо, просто я так подымаю ДСП до заоблачных значений), и над прочими скопищами у кого картина реальности не соответствует действительной. Т.к. мне позволяют знания, умения и соображающий моцк просто уничтожить их групповую неадекватную реальности модель действительности в щи. Ну и красивые молодые студенточки на последующих "личных разъяснениях сложных вопросов психологии и психиатрии" в нумерах. Да, я тоже всего лишь обезьяна. Very Happy

Итак. Зачем нам все это повышение значимости? А затем, что ваш мозг хранит последние несколько значений расчета значимости объекта. В данном случае вашего бывшего/бывшей.

Наша цель чтобы наша значимость перекрыла значимость объекта при первой встрече после изоляции объекта от наших органов чувств. Если ваша значимость перекроет ее значимость и у вас и у бывшего/бывшей в голове, то вы увидите неадекватное поведение с его/ее стороны. Объект получил тонну кортизола и его/ее тут же "заклинит" на вас, как на сверхзначимом объекте. Как только ваш ДСП это рассчитает, вас тут же отпустит ваша "любоффь". В ту же секунду. Хлоп и отпустило. Можно страдать десятилетия, а отпустит за 1 секунду. Субъективно момент воспринимается как когнитивный диссонанс или досада несоответствия образа и реальности. Но это лишь физиология мозга. Маркеры статуса значимости снимутся с нейронных цепей образов объекта. И мозг тут же стартанет процесс замещения незначимых цепей и включения этих цепей для хранения информации о более значимых объектах. А более значимые это те, которые выше по значимости чем вы. Т.е. выше вас по ДСП.

На этом этап нормализации ДСП закончен. Гормональный статус выравнивается. Здоровье приходит в порядок. Болячки отступают.

Этап второй:

Берем в оборот социальные функции неокортекса.

Пролог: Социальные функции больших полушарий подразумевают под собой жертвенность, альтруизм, умение делиться бананом, забота о ком-то, разделение общественных стереотипов, стадность и так далее. Социальность на значимость никак не влияет. У нее отдельная как бы шкала. Социальность воспринимается у людей неокортексом. И если он у них слабо развит, то она ими восприниматься не будет. Социальные функции принимают привычные очертания под влиянием воспитания в возрасте от 2,5 лет до 5 лет +- несколько месяцев. Дальнейшее формирование цепей, на исходе этого возраста, происходит под действием страха и под действием примера (скилл примата). Функциональный процессиинг этих механизмов невозможно передать аналогиями на бытовой уровень.

Субъективно социальность воспринимается как "нужен/не нужен". Аналогия неточная, но близкая.

Дано: Невозможность старта многих привычных социальных функций неокортекса при утрате объекта взаимодействия.

Метод: Для реализации этих функций вы должны найти объект/объекты, к которому эти функции приложимы. Для женщин, при разводе, таким объектом обычно являются собственные дети. Мужчинам в этом плане сложнее. Если дети остаются с мужчиной, то они автоматически становятся таким объектом.

Социальность может давать прямые указания на выработку медиаторов в лимбическую систему и ее контроллеры. С системой ДСП это не связано. При длительном отсутствии реализации этих функций образуется так называемый "жар нерастраченной любви". Социальность может привязаться к основным объектам, как-то: родители, дети, внуки, друзья, половые партнеры (текущие и потенциальные), собаки/кошки/другие животные.

Любая обратная связь от любых людей (а особенно от значимых) по вашей проблеме, так же заставляет неокортекс запускать каскад выработки нейромедиаторов. Т.е. дает вам ощущение нужности. Именно это и лечит в психологии. А не сама психология. Создание тем на форуме относится туда же. Но только помимо нужности, реализуется стадность. Что также идет в + к С.

По мере нахождения объектов для реализации этих функций, вы будете получать все больше и больше положительного подкрепления. Что улучшает вам самочувствие, оздоравливает организм и снимает циклы постановки задачи расчета реализации функций ассоциативными полями, в центрах целеполагания. Вам станет легче.

На этом этап закончен.

Этап третий: Устранение нежелательных эффектов функционирования ЦНС, связанных с бывшим/бывшей.

Пролог: Мозг позвоночного, в особенности хомо сапиенса, очень сложен. В нем идут сотни разнообразных процессов. Присутствуют различные механизмы управления очагами, включение/отключения полей, эпигенетический старт/стоп функций, замок-ключ рецепторы нейромедиаторов, их агонисты и антагонисты и так далее, одно только перечисление займет 20 страниц. Одним словом все это очень сложно и грузить я вас сейчас этим не собираюсь. Поэтому сразу перейдем дальше.

Дано: Нежелательные собственные эффекты ЦНС, связанные с бывшим/бывшей, при утрате самого объекта для анализа/чувственного восприятия.

Метод: Устранения эффекта реконсолидации - это когда при воспоминании об объекте, образ объекта многократно перерегистрируется в других нейронных цепях, под действием медиаторов. Это значит - уничтожить все что может стартануть нейронные цепи, хранящие образы объекта. Все ее/его вещи, фотографии, етц. Полностью. Иначе натыкаясь на них вы будете вызывать реконсолидацию памяти. И образ объекта начнет распадаться заново. Нейронные цепочки с памятью "логически" распадаются 1/2 каждый день, на следующий день 1/2 от оставшейся 1/2 и так далее. Похоже на период полураспада. Если процесс реконсолидации не будет происходить, то от образа объекта на 20 день останется совсем нихрена. Но пока значимость объекта высокая процесс реконсолидации будет происходить во сне. Что немного оттягивает вашу победу.

Другой пример реконсолидации - дети. Поэтому от детей тоже нужна изоляция, если они живут не с вами. До тех пор, пока ваш мозг не начнет их рассчитывать как отдельные с бывшим/бывшей объекты. Если развод произошел, до наступления 5-6 лет ребенка, то можете забыть о нем/них и клепать новых (если конечно не забрали ребенка себе), т.к. нужные связи под воздействием правильного воспитания в их мозге созданы не будут. Это физически необратимый процесс. Все уверены что смогут потом впоследствии с этим что-то сделать. Но я вам как нейробиолог заявляю - это невозможно.

Устранение эффекта фиксации внимания - это происходит от общего угнетения ЦНС медиаторами торможения. Побочный эффект. Из-за чего ваш моцк неспособен думать ни о чем другом, кроме бывшего/бывшей. После чего ДСП заново рассчитывает вашу значимость относительно объекта и вы получаете тонну кортизола, после чего асс.поля получают задачу из центра целеполагания рассчитать траекторию "убежать от кортизола". После чего происходит реконсолидация памяти об объекте. Замкнутый круг короче. К счастью, функционалистика вашего собственного мозга спешит на помощь. Можно перекинуть очаг с ассоциативных полей на любую другую деятельность, занявшись этой самой деятельностью. Т.е. убежать от данного вида провокации стресса можно тупо занявшись физической активностью или любой другой сложной деятельностью.

Отжиматься, драить кухню до блеска, етц. Примеры можете придумать сами в отдельной теме.

Получение дополнительной помощи от мозга и бонусов от вашего нынешнего состояния - да, да, вы не ослышались, есть плюсы. Wink Если у вас есть какие-либо большие поля в мозге, необходимо их задействовать. Например вы знаете, что у вас есть способности к рисованию. Берите и рисуйте, это задействует выброс дофамина, эндорфинов и общее состояние улучшится. Или имеете большие слуховые поля. Садитесь и пробуйте музыку писать. Эндорфины и кайф обеспечен. Но если у вас уже есть навыки для ваших больших полей в неокортексе, то это клад. Раскочегаренный очаг ассоциативных полей и миллион медиаторов торможения при переносе на любое другое поле, дает сумасшедшее увеличение скорости, мощности и сосредоточенности работы получившего очаг поля. Гуманитарии головного мозга называют это состояние сильным вдохновением. Если бы вы были шахматист с 1700 эло, то при таком состоянии вы можете играть на 2100 эло просто за счет сумасшедшего расчета вариантов в полях комбинаторики, безо всякого дополнительного знания теории, и вполне можете честно обыграть мастера спорта по шахматам. И это реальность. А при наличии необходимых структур, музыку будете писать не хуже Баха. В этом состоянии часто создаются лучшие произведения искусства.

В этом состоянии нельзя бухать. Т.к. алкоголь депрессант, и фиксация внимания произойдет во много раз круче и на бывшей, что потянет расчет значимости, что потянет кортизол и так далее по схеме. И вы не сможете вылезти из этого эффекта, пока не проспитесь.

Остальные эффекты ЦНС менее существенны, как-то дофаминовый и эндорфиновый эффекты от познания нового, дофаминовый и эндорфиновый эффекты от новых впечатлений для ассоциативной теменной зоны (конечный анализ ощущений) и так далее, но будет время и их распишу.

Эпилог инструкции:

Этапы можно начинать выполнять с любой стороны, в любом удобном вам порядке, да и как бог на душу положит тоже можно. Это все работает и работает именно так как я описал, хоть я и неспособен точно перевести сложные процессы работы мозга на бытовой язык, но если вы поймете суть инструкции, то недолго вашим страданиям осталось. Very Happy

Не давайте лезть психологам, болтологам и прочим гуманитариям вам в мозг, и у вас все будет гораздо лучше чем было до развода. Я гарантирую это. Первым вопросом на любое новое понятие должен быть вопрос - а как это измерить? Если ответа нет - знайте, понятия не существует и вам дурят мозги. Онтологическое доказательство не является доказательством. Если не верите - то попробуйте не угодить под копыта табуна кентавров, когда в следующий раз за город выедете на шашлыки. Wink

С уважением к Вам, Доктор Рад.